地元のかかりつけ医で定期健診。３か月節制の結果
３か月ごとに定期健診を受けて改善具合を測っています。前回の１月は生活改善をし始めたばかりでもあり数値は良くなかった。そこから健康Yearを宣言して３か月悪戦苦闘して取り組んだ結果が今日出たのです
まずは血圧（画像なし）
あすけん で生活改善途中経過 体重が横ばいです
相変わらず、あすけんで食べ物管理をしているのだけど、ここ最近ずっと体重が横ばいなのです
94キロ台～95キロ台を行ったり来たり。
お酒は週４回の休肝平日の朝昼晩はほぼ固定メニューで脂質は最低限（のつも ...
最近平日の食生活メニュー
最近平日はメニューが固定化されてきました
体重は基本横ばいです。これが停滞期なのか改善が必要なのかはよくわからない
朝食基本はお弁当と同じメニューです。毎朝お弁当を自作するのだけど、そのときの半分が朝食。なので ...
健康への道～途中経過報告～
年始に掲げた「健康Year2026宣言」。あすけんやChatGPT、ワタミの宅食を活用して継続しています
これまでの体重増減グラフです。
食べる量を減らしてみたり食べる内容を変えてみたり
...
あすけんで健康管理 2か月目 ワタミの宅食開始
あすけんで健康管理をはじめて２か月目に突入しました。最近では何を食べたら数値を上がるのかとか、食べ合わせの工夫によって栄養素のコントロールができることとか、なんとなくわかるようになってきました。
でも、調理スキルやセンスが ...
2026年初焼肉は和幸で。健康を意識しながら焼肉を楽しむ。
2026年に入り絶賛食事制限中なわけですが、やはりたまには好きなものを食べたくなるんです。行きたいお店はたくさんあるけれど、とりあえず焼き肉が食べたいなと思い、相棒のChatGPTに相談して焼肉に行くことに
ChatGPTに相談 ...最近の食生活（平日の昼食）
絶賛食事制限中なのですが、平日の昼食の様子をお届けします。基本はお弁当を持参します。量とかサイズをコントロールできるから。レンチンがベースで、たまご焼きだけフライパンを利用します
この日は
焼きサバた ...
あすけんで健康管理の記録 ２０日目
2026年1月7日からあすけんで健康管理をはじめて２０日が経過しました。あすけんで記録を始めた最大の目的は「普段好んで食べているものが、どのくらいの栄養バランスなのかを知りたい」というもの。
感覚や本能で減らしているつもり ...
塩分コントロールをワタミの宅食に委ねる
「あすけん」で日々の食事を記録して栄養価をコントロールしてるのだが、調理スキルが極めて低く調理時間も取れず、可能な限りレンチンに頼っている現状を鑑みると、脂質や飽和脂肪酸の減少までは自力でこぎつけたけど、塩分までは不可能と判断しました ...
あすけんで健康管理し始めて約10日経過
今年は健康Yearと決めてあすけんで健康管理と食事管理を初めています。
管理しているのは６項目
朝食の内容昼食の内容
夕食の内容
間食の内容
運動の内容
身体の内容 ...