ダイエット記録 体重推移
相変わらずあすけんを使って食べ物の記録は止めて体重の記録のみだが、ダイエットは継続している。
みごとな横ばい状態。少し気を抜いてお酒を飲むと９５キロ台になり、気を引き締めてアルコールを抜くと９３キロ台になる。その繰り返し。
▽最近の食生活
- 月曜日～木曜日
- 朝：ヨーグルト、めかぶ納豆ご飯小盛
- 昼：自作弁当
- 夜：ササミ・ブロッコリー・キノコ類のレンチンサラダ、ワタミの宅食とご飯、酒無し
- 金曜日
- 朝：ヨーグルト、めかぶ納豆ご飯小盛
- 昼：自作弁当
- 夜：飲みに行くことが多い、酒アリ
- 土曜日、日曜日
- 朝：ヨーグルト、ワタミの宅食とご飯
- 昼：適当
- 夜：刺身とか好きなもの。酒アリ
平日は週４の休肝日設定をしているから体重が落ちるんだが、週末の飲酒で確実に膨らむ。
やっぱり酒が膨らむんだろうね。もっと酒を抑えるべきなのだろうか？運動を増やすべきなのだろうか？週末の飲酒を楽しみに生きてるから減らすのはつらいんだが。
運動の時間を増やすことは難しい。に加えて、ここまで見事な横ばいが続くと、さすがにお酒というか水分量なのかなーと推測しちゃうね。
来週からは夜のササミ・ブロッコリー・キノコ類のレンチンサラダを止めて、ワタミの宅食とご飯のみにして食べる量を減らして試してみようと思う。