最近の食生活（平日の昼食）
絶賛食事制限中なのですが、平日の昼食の様子をお届けします。基本はお弁当を持参します。量とかサイズをコントロールできるから。レンチンがベースで、たまご焼きだけフライパンを利用します
この日は
- 焼きサバ
- たまごやき
- 茹でブロッコリー
- 冷凍栗かぼちゃ
- 梅干し少々
- 白米
以前は梅干し１個とかいれてたんだけど、さすがに致命傷なので味変程度のちょっとだけにしてます。焼きサバはスーパーで割引のを買っておいて、１日１匹ずつ入れてます。冷凍かぼちゃはマルハニチロの北海道産栗かぼちゃです。
これはまた別の日。この日はハムエッグベースです
- ハムエッグ
- 茹でブロッコリー
- 冷凍栗かぼちゃ
- ミニトマト２個
ハムエッグはスーパーの総菜で半額だったのをいれてます。ハムを買っても今のペースだと永遠になくならないので、ハムエッグとして購入できるときだけ、食べるチャンスが巡ってきます(笑)
弁当を持って行かずに職場近くのまいどおおきに食堂 福井二の宮食堂で食べたときの写真。丼ものとかは栄養が偏るから良くないと、相棒のChatGPTに言われているので、バランスよく食べれる定食を選んでます。栄養に良さそうなのをアチコチ選んでると１３００円超えるのがつらいところ。。。
- 豚汁
- しらすおろし
- ホウレンソウのお浸し
- 塩じゃけ
- たまごやき（写ってないけど）
- ご飯（中サイズ）
塩分と脂質を徹底的に抑えて、汁物多めで野菜と魚中心で選んでます。最近冬で寒いので暖かい豚汁やみそ汁は外せません。塩分とってしまいますがトレードオフです。食後に水をこまめに飲むなどして調整してます
こんな感じで、お昼も節制した食生活を続けてます。