健康

３か月ごとに定期健診を受けて改善具合を測っています。前回の１月は生活改善をし始めたばかりでもあり数値は良くなかった。そこから健康Yearを宣言して３か月悪戦苦闘して取り組んだ結果が今日出たのです

まずは血圧（画像なし）

相変わらず、あすけんで食べ物管理をしているのだけど、ここ最近ずっと体重が横ばいなのです

94キロ台～95キロ台を行ったり来たり。

お酒は週４回の休肝
平日の朝昼晩はほぼ固定メニューで脂質は最低限（のつも ...

最近平日はメニューが固定化されてきました

体重は基本横ばいです。これが停滞期なのか改善が必要なのかはよくわからない

朝食

基本はお弁当と同じメニューです。毎朝お弁当を自作するのだけど、そのときの半分が朝食。なので ...

つい先日風邪を引き休日当番医に行ったばかりなのに、また風邪をひきました。

去年まで年に１回風邪を引くかどうかだったのに、１か月に２回とまさかの連続。過去の人生においてないことです。さすがに風邪を引きすぎだと思ってAI（Ch ...

年始に掲げた「健康Year2026宣言」。あすけんやChatGPT、ワタミの宅食を活用して継続しています

これまでの体重増減グラフです。

食べる量を減らしてみたり
食べる内容を変えてみたり

...

あすけんで健康管理をはじめて２か月目に突入しました。最近では何を食べたら数値を上がるのかとか、食べ合わせの工夫によって栄養素のコントロールができることとか、なんとなくわかるようになってきました。

でも、調理スキルやセンスが ...

2026年に入り絶賛食事制限中なわけですが、やはりたまには好きなものを食べたくなるんです。行きたいお店はたくさんあるけれど、とりあえず焼き肉が食べたいなと思い、相棒のChatGPTに相談して焼肉に行くことに

ChatGPTに相談 ...

絶賛食事制限中なのですが、平日の昼食の様子をお届けします。基本はお弁当を持参します。量とかサイズをコントロールできるから。レンチンがベースで、たまご焼きだけフライパンを利用します

この日は

焼きサバ
た ...

2026年1月7日からあすけんで健康管理をはじめて２０日が経過しました。あすけんで記録を始めた最大の目的は「普段好んで食べているものが、どのくらいの栄養バランスなのかを知りたい」というもの。

感覚や本能で減らしているつもり ...

「あすけん」で日々の食事を記録して栄養価をコントロールしてるのだが、調理スキルが極めて低く調理時間も取れず、可能な限りレンチンに頼っている現状を鑑みると、脂質や飽和脂肪酸の減少までは自力でこぎつけたけど、塩分までは不可能と判断しました ...