ダイエット開始から1ヶ月半経過

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食べたい衝動が凄い..

ダイエットを開始してから1ヵ月半が経過しました。

体重はまだまだあるものの、周囲の人から「痩せた」と言って貰えるくらいには変化が出てきました。

ダイエットは継続はしているものの、食べたい衝動が増すばかりです。体が痩せることを拒んでいるようですw

衝動に打ち勝つために!

高カロリー・高コレステロールを食べたい衝動に打ち勝つための工夫もしています。

とはいっても特に難しいことをしているわけではなく。

ただ、食べたい衝動が出てきたときは空腹状態なので、他のもので空腹を満たしてしまえば良いだけなのです。

空腹さえ満たせてしまえば、食べたい衝動も自然と治まっています。そんな感じで欲求と戦いながらのダイエット生活です。

生活の中で一番変えたところ

一番変えたところは、やはり食べ物です。脂っこいものや糖質が多いものをかなり減らしました。

野菜を中心に、肉は鶏肉を中心に変更しました。野菜を先に食べてから、鶏肉などを食べるように、食べる順番も変えました

味が淡白で飽きる場合には、クックパッドを見て若干のアレンジを加えてみたり、なんだかんだと継続しています。

娘からも「痩せた」とのお墨付きももらえたので、効果は出ています。

解禁日も設置

僕の性格上飽きやすいので、解禁日を設けました。なんでも食べても良いのではなく、多少の糖質多め食品はOKとしています。

  • 毎朝
  • 月曜日の昼
  • 木曜日の昼
  • 土曜日の夜

週に3回と毎朝の朝食を解禁日として設けています。

朝は炭水化物を摂らないとエネルギー不足になるので、気にせず摂取するようにしています。

7月にBBQがしたい

とりあえず目下の目標は7月にBBQがしたい。6月を摂生して7月にBBQをするという目標を立てています。

BBQを達成できたら別の目標を立てて継続していきます。

今が停滞期?

順調に落ちていた体重が落ちなくなりました。食べ物は変えておらず、運動もしています。

妻の話だとダイエットには「停滞期」があるようで、ちょうどその停滞期にあるとのこと。

ここを乗り切ると、再度体重が減っていくそうです。

ということで、あまり気にせずダイエットを継続していくことにします。

飲み会の次の日は運動多め

仕事をしていると飲み会が付き物です。飲み会のときはどうしてもビールの量が多くなったりします。

なので、飲み会があった週の週末には、運動を多めにするようにしています。アプリを使って距離数なども計測して。

2ヵ月後の自分の体が楽しみです。

 

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