2026年は健康Year！生活習慣改善します
2026年が始まり１週間程度が経過しました。すでに正月休みなんて過去の話のように日常に戻っています。
さて、今年の2026年ですが「健康Year！！」と定めました。
過去記事からも察しれると思いますが、僕はお酒や美味しいものが好きで本能が思うがままに接種してきたのですが、それが仇となって、身体を蝕み始めています。
まだまだ４８歳。人生の先も長いので、ここらで生活改善をして健康体に戻すことにしました。
すでにいろいろ対策を講じておりまして、それらを紹介します
【対策１】スポーツジムで定期的な筋トレ習慣をつける
Every鯖江店に復帰しまして、２日に１回は最低１時間程度の筋トレおよび有酸素運動に通っています。ちょうど入会キャンペーン中で正規よりは少し安く入会出来てラッキーでした。
いちおうchocoZAPも残ってる（年会費払っちゃったから笑）し、ビリヤードしたくなったら、そっちもいける（ほぼないケースだがｗ）Every鯖江店の方が圧倒的に近く通いやすいので、めんどくさがりの私でも通いやすくなりました。
【対策２】食べ物改善
僕は肥満症で高血圧。焼き鳥大好物で酒飲みなので致し方ない。と、言ってる場合ではないので、食生活の改善も始めています。
まずは平日晩酌の廃止。とりあえず１月中は平日と言わずお酒をやめてみます。２月になったら再開しようか。それは体調見ながら考えます。
また、食べた物の記録と分析が必要だろうということで、あすけんの利用を開始しました。弁当とか食べ物をスマホで写真に撮って登録すると、食べ物とカロリー量をAIが分析する機能がついてるんです。
有料会員じゃないと使えない機能なんだけど、いちいち食材見て計算する手間が省けて大変便利なので迷わず課金して利用しています。
１日分の食事や間食を登録するとその日の栄養価を分析してくれます
結構塩分やカロリーを気にしたお弁当にしていたつもりだったけど、全然見当違いだったことが発覚(;´･ω･)
Geminiにこのグラフを解析してもらって、食べ物改善にもつながってるし、見えるかは良いですね。もはやAIなしダイエットや健康改善は不可能で、今後AI活用がマストになりますね。AI便利だわ。
とりあえず、キノコや魚・果物が足りていないので、今後のお弁当や食生活の参考にします。
【対策３】健康器具購入
スポーツジムには通っているものの、やはり移動したりする時間は少なからず必要なので、パっと使える健康器具もいくつか揃えました。（形から入るタイプですｗ
１人で腹筋するときに足を押さえてもらうやつです。
有酸素運動と太ももやふくらはぎ、太ももとお尻の境目などは筋肉が大きくてたくさんエネルギーつかいそうで効果ありそうなので、購入しました。福井の冬に外でのチャリやウォーキングは難しいですからね。ジムに行かなくてもサクッと運動するときように購入しました。筋トレしたいときはEvery行けばよいし。
とりあえず、健康体になるために必要なものを揃えた感じですね。
これで運動面と食べ物の仕組みは整ったので、あとは記録と継続ですね。体重や血圧を記録しつつ、あと水をこまめに飲んで毒素を排出（できそうな気がしてるｗ）しながら、継続してみます。
健康体に戻すぞー！！