ダイエット開始から１ヶ月半経過
食べたい衝動が凄い..
ダイエットを開始してから１ヵ月半が経過しました。
体重はまだまだあるものの、周囲の人から「痩せた」と言って貰えるくらいには変化が出てきました。
ダイエットは継続はしているものの、食べたい衝動が増すばかりです。体が痩せることを拒んでいるようですｗ
衝動に打ち勝つために！
高カロリー・高コレステロールを食べたい衝動に打ち勝つための工夫もしています。
とはいっても特に難しいことをしているわけではなく。
ただ、食べたい衝動が出てきたときは空腹状態なので、他のもので空腹を満たしてしまえば良いだけなのです。
空腹さえ満たせてしまえば、食べたい衝動も自然と治まっています。そんな感じで欲求と戦いながらのダイエット生活です。
生活の中で一番変えたところ
一番変えたところは、やはり食べ物です。脂っこいものや糖質が多いものをかなり減らしました。
野菜を中心に、肉は鶏肉を中心に変更しました。野菜を先に食べてから、鶏肉などを食べるように、食べる順番も変えました。
味が淡白で飽きる場合には、クックパッドを見て若干のアレンジを加えてみたり、なんだかんだと継続しています。
娘からも「痩せた」とのお墨付きももらえたので、効果は出ています。
解禁日も設置
僕の性格上飽きやすいので、解禁日を設けました。なんでも食べても良いのではなく、多少の糖質多め食品はOKとしています。
- 毎朝
- 月曜日の昼
- 木曜日の昼
- 土曜日の夜
週に３回と毎朝の朝食を解禁日として設けています。
朝は炭水化物を摂らないとエネルギー不足になるので、気にせず摂取するようにしています。
７月にBBQがしたい
とりあえず目下の目標は７月にBBQがしたい。６月を摂生して７月にBBQをするという目標を立てています。
BBQを達成できたら別の目標を立てて継続していきます。
今が停滞期？
順調に落ちていた体重が落ちなくなりました。食べ物は変えておらず、運動もしています。
妻の話だとダイエットには「停滞期」があるようで、ちょうどその停滞期にあるとのこと。
ここを乗り切ると、再度体重が減っていくそうです。
ということで、あまり気にせずダイエットを継続していくことにします。
飲み会の次の日は運動多め
仕事をしていると飲み会が付き物です。飲み会のときはどうしてもビールの量が多くなったりします。
なので、飲み会があった週の週末には、運動を多めにするようにしています。アプリを使って距離数なども計測して。
２ヵ月後の自分の体が楽しみです。