心に余裕を持たせる方法４選
仕事してて詰められたりすると余裕を失うよね
シンドイ理由のほとんどが、心に余裕がなくなるから。
つまり、心に余裕があればマインドチェンジができるはず
心に余裕を持たせる方法４選
①ビジョン（目標）を持つ
先の未来に目標を持つと心に余裕ができる。
辛いときは、どうしても足元を見て視野が狭くなりがち
でも、この世の中はめちゃくちゃ広い。
自分の視野なんてミクロレベルの狭さ
近くても遠くてもいいけど、先に目標があると心に余裕ができるよ。
１００ｍ走で転んだ時と同じだね。
立ち上がって目標に向かわないと！
目標があれば心にも余裕ができる
②視点を変える
これも似たような話だけど、狭くなりすぎてる視野を変えるのも一手。
仕事のモードの視点を、大好きな焼き肉屋に切り替えるような感じかな。
仕事がすべてじゃないから。仕事は焼き肉屋いくお金を稼ぐ手段だから。
そうやって視点を切り替えると心に余裕ができる
③だれかと話す
だれかと話すことによって、自然と脳内がリセットされる効果がある
自分の脳内で処理しきれなくなって、心に余裕がなくなることもあるね
飲み屋に１人で行って、隣に座る人と話してもいいし。スタッフと話してもいいし。
スナックでママさんに話してもいいし。とにかく誰かと話すこと。
これも心に余裕を作る有効な手段なのだよ！
④運動をする
体を動かすことの有益性は厚生労働省もガイドラインを発表しています
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20240305-OYT1T50061
週に２回くらい、１時間程度の有酸素運動をすると、脳内がリセットされて心に余裕ができるよ（実証済み）
自分の視点で自分の人生を過ごそう！！
人生一度キリ。人に心の余裕を奪われっぱなしは楽しくないじゃん。
そんなことにめげず、心に余裕を持たせて日々過ごしましょ！
余白思考：https://goetheweb.jp/lifestyle/more/20240301-yohaku-shikou-1?heading=3