直近３回分の健康診断結果 中性脂肪に苦戦

2026年に入り食事制限をはじめ継続中ではあるが、定期的に病院にいって健康診断を受けている。

• 血液検査
• 尿検査

が、主な検査手段で、その結果をもとに先生に診断してもらい薬を処方してもらっている。

Item	2026/01	2026/04	2026/07	評価
Blood Pressure	150（薬あり）	130（薬あり）	136（薬なし）	◎ 薬なしでも良好を維持
Uric acid	7.9	7.3	7.3	△ やや高値だが安定
Creatinine	1.12	0.95	0.84	◎ 大幅改善
eGFR	56	68	77	◎ 大幅改善
Triglycerid	402	376	541	× 悪化（要改善
LDL	78	82	96	○ 基準内で推移
HDL	47	50	49	○ 良好で安定
AST	28	23	（未測定）	◎ 改善
ALT	38	25	（未測定）	◎ 改善
γ-GTP	54	44	（未測定）	◎ 改善
Glucose	124	97	（未測定）	◎ 正常化
HbA1c	5.9	5.9	（未測定）	○ 良好で安定

直近３回分の検査結果。いろいろ改善傾向に向かっているのだが、中性脂肪だけが改善傾向に向かっていない。これが困ったものだ。。

ここでチャッピーにも相談しながら仮説を立てたのがアルコール。

＜仮説＞

1. 摂取したアルコールが中性脂肪になりやすい体になっているのでは？
2. 知らず知らずのうちに摂取アルコール量が増えている

最近暑くなってきたのと、倉庫の片付けとかで大量に汗をかいた後にアルコールをたくさん摂取する機会が増え、家で飲むときも500ml缶を躊躇なく飲むようになっている。以前は自宅では薄めた焼酎ハイボールを飲む機会が多く、外出先で飲むときはチェイサーで水を一緒に飲むようにしていたはずが、いつのまにか気が抜けて全力で摂取するようになっている。きっと、それが原因だ！

と、いうことで、７月１３日からの１か月間。中性脂肪撲滅月間と設定。
※７月１２日が僕の誕生日なのでその翌日から適用開始です(笑)

• 月～木は休肝日
• 金・土は自宅で薄めた焼酎ハイボールを２～３杯
• 日曜日は飲んでも薄めた焼酎ハイボールを１缶のみ
• 会食以外の外飲みは禁止

これが１か月間定めたアルコール摂取ルールです。これで右わき腹の肝臓に変化が出たら間違いなし。アルコール摂取量で改善に向かうことがわかります。これを検証するために１か月間節制してみます。

あと中性脂肪だけ下がれば体重も落ちて健康への兆しが見えるはず。暑い時期でビール飲みたくなるけど、来年も美味しいお酒を飲める体にするために、この１か月は我慢することにします。