ダイエットを始めて2ヶ月経過。現状を語る

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相変わらずサラダチキンと野菜中心

ダイエットを始めて2ヶ月が経過した。相変わらずサラダチキンと野菜中心の生活を続けている。スタート当初は苦痛だった食事制限にも慣れ、食べたい欲求もなくなってきた。

週末には5km~6km程度のウォーキングで汗を流し、体にも刺激を入れている。このウォーキングにも慣れてきて、4km程度では物足りなくなってきた。

体の変化を身をもって体感している。

体重が減らない

しかし、体は細くなってきているのを感じるが、体重が一向に減らない。余分な脂肪分は落ちているのだろうが、おそらく、内臓脂肪が一向に減っていかないのだ。

停滞期もあるのかもしれないが、内臓脂肪の頑固さが厄介そうだと感じている。

心拍数が足りない

医師でもある友人に相談したところ「心拍数」が足りないとのこと。心拍数は体を太り難くする効果があるようだ。

ということで、ウォーキングに若干のダッシュやスクワットを追加して、心拍数にも刺激を入れるようにしている。

まだ1ヶ月も試してないので効果がわからないが、1ヶ月試した結果をまた公表したいと思う!

 

 

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