【禁煙日記】禁煙開始！
ついに禁煙開始
2021年10月10日（日）
手元に残っていた、たばこ３本を午前中に吸い切ったタイミングで禁煙スタート。
病院の先生からは１１日からと言われていたが、タイミング的に半日で吸い切れるわけもないので、このタイミングでの禁煙開始を決断した。
ニコチンパッチだけで耐えれる自信がなかったので、いくつか作戦を立てた
禁煙作戦
たてた作戦は５つ
１．煙草を買わない
当たり前だけど、煙草を買わないという作戦。
買ってしまったら一巻の終わりなのは明白。
２．煙草に近づかない
これも当たり前だけど、煙草に近づかない。
近づくと貰えてしまうし、刺激が強すぎるのは確実。
３．電子タバコ（VAPE）の活用
ニコチンなしの電子タバコ（VAPE）を活用することにした。
どうしても口が寂しくなるし、紛らわせるためのアイテムとして採用。
さっそくドン・キホーテで購入した
４．平常心を維持する
喫煙したくなるときは、日常的なルーティンのほかに、達成感を感じた時やテンションがあがったとき。
少しでも喫煙欲を抑えるために、テンションをあげないようにするために。
平常心維持を心がけることにした。
つまり、必要最低限以外、余計なことはしない！
５．車の中ではマスク着用
車の中でも喫煙していたから、車の中でも対策が必要。
いつでも吸えてしまう状態。危険な場所。
マスクを外さないルールを適用した。
つまり、口を塞ぐ。
いよいよ禁煙生活がスタートした。