ダイエットを始めて2ヶ月経過。現状を語る
相変わらずサラダチキンと野菜中心
ダイエットを始めて2ヶ月が経過した。相変わらずサラダチキンと野菜中心の生活を続けている。スタート当初は苦痛だった食事制限にも慣れ、食べたい欲求もなくなってきた。
週末には5km～6km程度のウォーキングで汗を流し、体にも刺激を入れている。このウォーキングにも慣れてきて、4km程度では物足りなくなってきた。
体の変化を身をもって体感している。
体重が減らない
しかし、体は細くなってきているのを感じるが、体重が一向に減らない。余分な脂肪分は落ちているのだろうが、おそらく、内臓脂肪が一向に減っていかないのだ。
停滞期もあるのかもしれないが、内臓脂肪の頑固さが厄介そうだと感じている。
心拍数が足りない
医師でもある友人に相談したところ「心拍数」が足りないとのこと。心拍数は体を太り難くする効果があるようだ。
ということで、ウォーキングに若干のダッシュやスクワットを追加して、心拍数にも刺激を入れるようにしている。
まだ１ヶ月も試してないので効果がわからないが、１ヶ月試した結果をまた公表したいと思う！